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영양제 섭취법, 챙겨먹어야 하는 이유
@개구리@ 2023. 4. 28. 14:46
안녕하세요! 건강한 삶을 위해 영양제를 챙기는 이번에는 영양제 섭취법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
영양제 챙겨 먹어야 하는 이유
영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충해주는 데 큰 도움을 줍니다. 한국인의 건강 기능 식품 5위에는 유산균, 인삼(홍삼), 오메가 3, 비타민C, 종합비타민 등이 포함되어 있으며, 의사와 약사들이 선택한 건강식품 BEST 5에는 루테인, 오메가 3, 마그네슘, 아연, 칼슘 등 미네랄 제제, 유산균, 종합비타민이 포함되어 있습니다.
똑똑한 건강 기능식품 섭취법
영양제를 선택할 때는 의사와 약사가 선택한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 양택조의 영양제인 1,000mg 비타민 알약을 하루에 6알씩 나눠서 먹는 것이 좋으며, 비타민C 고용량 치료는 병원에서 필요한 경우에만 실시하고 하루 비타민C 1,000~2,000mg 적당하게 먹는 것이 좋습니다.
건강기능식품의 오해와 진실
영양제는 냉장고에 넣을 필요 없이 상온에 보관할 수 있으며, 원료의 원산지에 따라 효과는 다르지 않습니다. 또한 다이어트할 때 영양제를 먹으면 효과가 더 좋다는 오해가 있지만, 천연 영양제가 합성 영양제보다 효과가 더 좋은 것은 아닙니다.
합성 비타민C VS 천연 비타민C
합성 비타민C는 체내에 흡수되면 즉각적으로 작용하며 고용량 비타민C는 강력한 항산화 효과를 냅니다. 하지만 영양제를 무턱대고 섭취하면 오히려 몸에 독이 될 수 있으므로 복용 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 또한 건강한 영양제 섭취를 위해 일정량 이상 섭취하는 것이 좋은 경우도 있습니다. 이는 비타민 D와 같은 경우, 일부 경우 자외선을 많이 받지 못하는 경우에 섭취해야 하기 때문입니다.
글루타치온
글루타치온은 세 가지 아미노산으로 이루어진 천연 항산화물로, 노화방지, 피부 미백, 주름 감소, 탄력 증진, 간 기능 개선, 다이어트 도움, 질환 예방 등의 효과가 있습니다. 글루타치온은 신선한 과일, 채소, 저지방 단백질을 통해 섭취할 수 있으며, 영양제도 있으나 효과 여부에 대한 연구가 분분하다는 점을 알아두어야 합니다. N아세틸시스테인, 종합비타민, 코엔자임큐텐, 알파리포산 영양제를 먹으면 글루타치온 생성에 도움이 된다는 것도 알아두어야 합니다. 이상으로 영양제 섭취법에 대해 알아보았습니다. 영양제는 건강에 도움을 주지만, 적절한 섭취량과 복용 방법을 지켜주어야 합니다. 건강한 삶을 위해 영양제 섭취를 철저히 하며, 항상 건강한 몸과 마음을 유지하길 바랍니다.